Как купить БАДЫ, витамины. ЗОЖ и красота!

В своей первой статье «Мои рецепты красоты. Часть I. Питание» я поделилась своим рационом. Сейчас мы продолжим эту тему, но коснемся только различных добавок к пище, витаминов и витаминных комплексов. Итак приступим.

Темой покупки различных добавок к питанию я увлеклась давно

Еще во время учебы в университете. Что я тогда только не перепробовала, просто какое-то космическое количество комплексов — и для красивой кожи, и для волос, и даже (о боже!) для похудения.

5 советов как правильно выбрать БАДы. Мой опыт использования и отзывы.

С тех пор минуло много времени, и я начала подходить к этому вопросу более осмысленно.

• Во-первых, нужно читать составы и изучать каждый компонент, понимать, что вам нужно, а что — нет.
• Во-вторых, изучить дневную потребность в каждом витамине, не забывайте, что витамины присутствуют и в вашем питании, но чаще — в очень небольшом количестве.

• В-третьих, нужно знать сочетания и не сочетания витаминов.
• В-четвертых, если вдруг у вас есть хороший врач, советуйтесь с ним о каждом БАДе или витаминном комплексе, который вы хотите принять.
• И, в-пятых, сдавайте анализы и почаще ходите на базовый осмотр. Но это предостережения, а сейчас о приятном.

Коробка с витаминами и БАДами с iherb

Уход за кожей лица

Начну с того, что серьезным уходом за внешностью я занимаюсь очень давно, поэтому сейчас, к своим 32 годам, я полностью удовлетворена своей внешностью и не вижу необходимости в серьезных процедурах, к примеру, жестких пилингах или заполнению каких-либо зон на лице филлерами. Поэтому если среди моих читателей есть молодые девушки, знайте, рано не бывает. Бывает поздно. Чем раньше вы начнете посвящать себе любимой время, тем лучше будет результат через года.

Врачебная косметология

Сразу оговорюсь, что я очень положительно отношусь к косметологии и даже к пластической хирургии. И если кому-то становится легче жить с новыми губами, грудью, носом, — это значит, что процедура/операция была выполнена не зря. Не исключаю, что и меня что-то коснется в будущем.

В любом случае, на тему косметических процедур, кремов и масочек мы поговорим в третьей части моего материала о красоте. А сейчас вернемся к БАДам, витаминам и минералам.

В первой статье я много писала о питании, и я точно уверена, что это залог хорошей кожи, волос и ногтей. Но что делать, если питаешься хорошо, но есть замечания? Углубляться в тему и добавлять в свой рацион БАДы и витамины.

Еще раз хочу уточнить, что я никому не навязываю свою точку зрения и прошу ей слепо не следовать. Все, о чем пойдет речь ниже, — мой личный опыт, которым я хочу поделиться с вами. Поэтому я вас предупреждаю: если вы хотите оформить заказ на лучшие бады с iherb — будте очень внимательны!

Заказ бадов в интернет магазине  iHerb 

Все комплексы и добавки, которые я принимаю, я покупаю либо в российских аптеках, либо заказываю на сайте iherb.com (часть комплексов выходит там примерно наполовину дешевле даже с учетом доставки). Поэтому ниже я буду приводить цены как российских аптек, так и американского сайта айхерб.

Компоненты, влияющие на состояние кожи, волос и ногтей.

Все больше вникая в тему, я выделила для себя основные компоненты, влияющие на состояние кожи, волос и ногтей. Это селен, цинк, сера, группа В, йод, комплекс антиоксидантов, комплекс аминокислот, омеги.

Особнячком в моем БАДовом списке must-have стоят: гиалуроновая кислота, коллаген и кератин.

Большая часть основных моих баночек представлена на фото в самом начале этого материала.

Давайте теперь кратко поговорим о каждом. Как вы понимаете, каждый витамин или микроэлемент имеет огромную роль в жизни организма в целом. Но я хочу коснуться лишь темы красоты и молодости!

Селен.   Этот микроэлемент запускает процесс антиоксидантной защиты организма. То есть делает неактивными свободные радикалы, которые стимулируют и ускоряют процесс увядания кожи и организма в целом. Селен также обладает противоугревыми свойствами. Ещё одно важное качества селена —  противоонкологическое действие. Селен участвует в защите организма от злокачественных процессов.

Больше всего селена содержится в бразильском орехе (суточная норма — 3 ореха), а также в миндале, арахисе, грецком и кедровом орехе, кокосе, рисе, фасоли, горохе и чесноке.

Этот микроэлемент вы часто встречали в составе различных шампуней и средств для лица. В шампунях он борется с себореей, а в лосьонах и гелях для лица — с угревой болезнью.

Цинк содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, подсолнечных и тыквенных семечках, грибах, мясе, в меньшем количестве в цельнозерновом хлебе, бобовых, желтках, орехах, луке и чесноке.

Цинк помогает улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей, так как он активно влияет на процессы обновления тканей, а значит, замедляет старение кожи. Так как цинк участвует в образовании коллагеновых волокон, повышается эластичность кожи.

Я употребляю селен вместе с цинком в чешском препарате «Селцинк», отпускается без рецепта в российских аптеках. В его составе также присутствуют Витамин Е, Витамин С и Бета-каротин.

Этот препарат часто прописывают дерматологи для борьбы с угревой болезнью. Проблема угрей для меня остро не стоит, поэтому препарат я принимаю из профилактических целей курсом 1 раз в полгода (то есть дважды в год).

Самый яркий эффект от препарата — изменение цвета и общего состояния кожи. Она становится плотной, гладкой, однотонной. Становятся менее видны капилляры. Препарат идеален для владелец тонкой и чувствительной кожи, потому что после применения у вас появится ощущение, что кожа стала немного толще.

Цена комплекса на сайте аптеки «Живика» около 300 рублей.

 

Загрузи больше...Следуйте инструкциям на Instagram

MSM (метилсульфонилметан) — сероорганическое соединение, источник пищевой серы.

О пользе этого минерала я узнала совсем недавно, когда подбирала себе новый комплекс красоты. И, ковыряясь на сайте Iherb.com, где часто покупаю БАДы (о нем — ниже),  случайно набрела на комплекс , одним из основных в составе котрого является именно сера. Тогда я начала изучать этот компонент и узнала о его пользе для суставов, кожи и волос.

Сера участвует в синтезе основных составляющих кожи (коллаген), волос и ногтей (кератин)

Сера содержится в различных видах капусты, луке, хрене, бобовых, также в мясе, рыбе, яйцах, молоке, некоторых фруктах и овощах.

Часто применяется спортсменами в качестве средства для суставов и лежит в основе многих спортивных добавок.

Solgar бады

Отзывы об этой марке у меня остались исключительно положительные. Я выбрала для себя и уже несколько раз пропила очень крутой комплекс от американской марки Solgar, который купиле на айхерб. Солгар — это премиум марка,  надежная, добавки очень качественные, с хорошим составом, но достаточно дорогие. Закупаю исключительно на Iherb.com, получается примерно на половину дешевле, чем в российских аптеках.

Итак добавка называется «Solgar, кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с метилсульфонилметаном». В составе также значатся витамин С, цинк, медь, силикон, а также две аминокислоты — L-пролин и L-лизин. Препарат обещает поддержать в норме наш уровень коллагена, главного компонента кожи, ногтей и волос, поскольку его выработка с возрастом уменьшается.

Мой курс из двух баночек Солгар мне понравился. Никаких побочек я не наблюдала, кожа радует бархатистостью и гладкостью. В волосах и ногтях каких-либо изменений я не наблюдала.

Цена комплекса на сайте Iherb.com — 715 рублей, на сайте аптеки «Живика» — 1400 рублей.

Витамины группы B (тиамин —  В1, рибофлавин — В2, ниацин или никотиновая кислота — В3, пантотеновая кислота — В5, пиридоксин — В6, биотин — В7, фолиевая кислота — В9,  цианокобаламин — В12). Эти витамины играют значительную роль в клеточном метаболизме

Витамины группы В содержатся в злаковых, орехах, фруктах, овощах, зелени, сое, дрожжах, а также в животных продуктах (мясе, яйцах, рыбе, молоке).

Витамины этой группы очень важны для наших волос! При их недостатке теряется блеск, появляется ломкость и сухость, замедляется рост. Кстати, лет 5 — 7 назад меня очень увлекала тема отращивания волос. Тогда я употребляла витамины группы В в виде пищевых дрожжей, и это была отвратительная штука! От них всегда побаливал живот и было неприятное послевкусие. Поэтому выбирайте комплексы под себя, по своим ощущениям, а по возможности — консультируйтесь с врачом!

Поскольку витамины группы B являются водорастворимыми, они существуют как в форме таблеток, так и в форме ампул. Часто читаю такое мнение, что витамины группы B, поступаемые в организм через уколы, усваиваются лучше. Но поскольку я принимаю их в качестве профилактики, а не с целью лечения определенных болезней, то меня вполне устраивают таблетки.

Я принимаю витамины группы B в комплексе «Пентовит». Очень хороший по составу и до недавних пор — недорогой препарат. В последнее время цены на лекарства и БАДы довольно сильно возросли, и сейчас в аптеке «Живика» этот препарат стоит 110 рублей. Цена вроде бы не высокая, но пачка маленькая и заканчивается очень быстро.

Прохожу комплекс примерно 2 — 3 раза в год в качестве профилактики и вместе с другими средствами, поэтому ярко выраженного эффекта я не замечала. Пью, потому что знаю, что в продуктах я не всегда получаю необходимую суточную дозу этих витаминов.

Йод — микроэлемент, участвующий  в образовании гормонов щитовидной железы, оказывающих воздействие на рост, развитие и обмен веществ организма. В организме содержится в очень малых количествах (около 20 гр).

У многих россиян, особенно в северных регионах, существует проблема йододефицита.  Связано это с недостатком йода в почве, воде и еде, которую мы едим. Поэтому для профилактики йод часто добавляют в продукты, к примеру, в соль и в воду. Но, как правило, этого для нашего организма мало.

Йод в большей степени содержится в морепродуктах, морской рыбе, устрицах, морской капусте, фейхоа. Не самых дешевых, а потому не употребляемых большей частью населения России.

Давно установлено, что дефицит йода отражается и на нашей внешности, что не удивительно, ведь внешняя сторона — всегда показатель внутренней. Выпадение волос, бледность и сухость кожи, слоящиеся ногти — если вдруг вы нашли у себя эти симптомы, сдайте анализы и проверьте, все ли в порядке с йодом в вашем организме.

Моя «дружба» с препаратами йода началась банально, с его дефицита в организме. Терапевт выписал мне препарат Йодомарин 200 и сказал принимать до того момента, как мои анализы не будут идеальны. Конечно, прийдя домой с пачкой новых таблеток, я тут же начала их изучать.

Цена на Йод

Как я уже написала выше, йод я принимаю в виде препарата Йодомарин. После лечения мои анализы пришли в норму, теперь, по назначению врача, я пью его с профилактической целью — курсом два раза в год.

Рекомендуется для лучшего усвоения принимать йод в комплексе с витаминами C, D, группой B, витамином E, кальцием и селеном.

Цена препарата в аптеке «Живика» — 180 рублей.

Вам еще не надоело читать? А ведь сейчас начинается самое интересное! Итак, что это такое и почему они так важны!

Антиоксиданты — это главные друзья вечной молодости, вещества, которые из всех сил стараются затормозить процессы старения наших клеточек. Антиоксиданты защищают клетки от окислительного действия, который наносят им так называемые свободные радикалы. Свободные радикалы (звучит так, как будто речь пойдет о политической партии) — это активные молекулы, у которых есть свободное место для электронов, и это место они стремятся заполнить, отняв электрон у других молекул. Проще говоря, повреждая их.

Самые известные и популярные антиоксиданты — витамин С, витамин E, ß-каротин (провитамин А), ликопин. К ним также относят полифенолы: флавин и флавоноиды (встречаются в овощах), танины (в какао, кофе, чае), антоцианы (в красных ягодах).

Иногда к антиоксидантам относят селен, который сам по себе им не является, но имеет выраженный антиоксидантный эффект. О нем мы уже говорили выше.

Продукты, богатые антиоксидантами, — фасоль, смородина, клюква, артишок, малина, клубника, ежевика, рябина, некоторые сорта яблок, орехи и сухофрукты, черешня, сливы, зерновые проростки, гранаты, апельсины, капуста, морковь, свекла, чеснок, лук, баклажаны, шпинат, петрушка, сельдерей, оливковое масло, красное вино, зеленый чай.

Антиоксиданты цена iherb.com

Считается, что антиоксиданты лучше принимать в натуральном виде, то есть черпать из пищи. Но даже я со своим здоровым питанием чувствую их нехватку, поэтому использую добавки.

Мой выбор — «Solgar, Улучшенная Антиоксидантная Формула» — комплекс с богатейшим составом. Активные компоненты: Витамин C, Витамин Е, L-цистеин 50 мг, Цинк, Таурин, экстракт зеленого чая, красного вина и пикногенол, спирулина, экстракт гинго билобы, молочного чертополоха, готу колы, L-Глютатион, Магний. Экстракт шиповника и плоды, Витамин A, Селен, Медь, Рибофлавин.

Цена комплекса антиоксидантов на сайте iherb.com за упаковку из 120 капсул (меньше не встречала) — 2 098 рублей. На сайте аптеки «Живика» за 60 капсул (то есть в два раза меньше) — 1 831 рубль.

Комплекс антиоксидантов от Solgar

Комплекс незаменимых аминокислот от Solgar

Аминокислоты цена iherb.com

Аминокислоты — строительные вещества, из которых создаются белковые структуры.

12 аминокислот синтезирует наш организм, а еще 8, их называют незаменимыми, должны поступать в организм из  белковой пищи.

К слову, эта тема очень тесно соседствует с темой вегетарианства, так как именно этот вопрос задают людям, питающимся исключительно растительной пищей, — «Откуда вы получаете аминокислоты?» Таких продуктов, на самом деле, достаточно: соя, бобовые, зерновые, орехи, шпинат, спаржа и другие продукты, которые содержат растительный белок!

Однако, несмотря на довольно сбалансированное, но все же вегетарианское питание, я все-таки решила подстраховаться и раз в полгода пропивать курс незаменимых аминокислот.

Из всех комплексов аминокислот я выбрала для себя «Solgar, Essential Amino Complex». В его составе L-гистидин, L-изолейцин, L-лейцин, L-лизин, L-метионин, L-фенилаланин, L-треонин, L-валин.

Стоимость комплекса на сайте iherb.com — 1 380 рублей за упаковку из 90 капсул, на сайте аптеки «Живика» — 750 рублей за 30 капсул.

Омега 3 и Омега 6 — ненасыщенные жирные кислоты, являющиеся незаменимыми. То есть они не синтезируются в организме, поэтому должны поступать в него с пищей. Они влияют на обмен веществ, защищают клетки от преждевременного старения, нормализуют жировой обмен. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты усиливают действие других жирорастворимых витаминов и витаминов группы В.

Омеги содержатся в растительных маслах, особенно — в льняном, также в орехах, рыбьем жире, моллюсках.

Суточную потребность можно удовлетворить столовой ложкой льняного масла, но к его вкусу нужно быть готовым. Даже самое свежее будет иметь очень специфический запах и вкус. К примеру, я смогла продержаться неделю, глотая с утра по ложечке такого маслица. В результате плюнула и решила пропить курс Омег в мягких капсулах.

Мой выбор — Solgar, EFA, омега 3-6-9. Комплекс пропила с профилактической целью 1 раз в год.

Стоимость комплекса — 1 700 рублей за упаковку из 120 капсул на сайте iherb.com, на сайте аптеки «Живика» — 1 700 рублей за упаковку из 50 капсул.

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 от Solgar

Комплекс Омега 3 от Solgar

Увлажнение кожи

Гиалуроновая кислота — полимер, который содержится в глубоких слоях нашей кожи (дерме). Молекула гиалуроновой кислоты притягивает к себе очень много воды и тем самым придает воде вязкую консистенцию. Благодаря этому ткани остаются упругими.

Гиалуронат также относится к веществам, входящим в состав суставного хряща. Поэтому если у вас хрустят и скрипят суставы или просто большая нагрузка на них, задумайтесь о дополнительном приеме гиалуроновой кислоты.

С каждым годом в организме выработка гиалуронки сокращается, поэтому важно пополнять ее запасы.

Гиалуроновая кислота содержится в мясных бульонах, приготовленных с использованием кожи и сухожилий. Для вегетарианцев подойдут соевые бобы и натуральный виноградный сок.

Биоревитализация

Если вы интересуетесь темой косметологии, то наверняка знаете о такой популярной процедуре, как биоревитализация или микроинъекции гиалуроновой кислоты. Небольшими тонкими иглами вам обкалывают все лицо гелем на основе гиалуроновой кислоты. В отличие от гелей для контурной пластики, которые используются, к примеру, для увеличения губ или заполнения глубоких морщин, препараты для биоревитализации имеют более жидкую консистенцию. Благодаря направленному действию на зону лица результат виден практически сразу. Принимая же гиалуронку внутрь в виде таблеток, нужно понимать, что результат будет не сразу.

Я делала процедуру биоревитализации несколько раз, результат мне очень нравился, но процедура не подходила моей высокочувствительной коже. Поэтому года 3 назад я от нее окончательно отказалась и с тех пор не делала никаких косметических процедур. Что не есть хорошо. Поэтому, как только я узнала о том, что гиалуронку можно принимать внутрь, сразу начала изучать эту тему.

Из препаратов я выбрала Solgar, Гиалуроновая кислота, 120 мг. Это очень хорошая дозировка! Это тот самый препарат, после применения которого мне хотелось хлопать в ладоши и пищать! Примерно через месяц ежедневного правильного использования кожа начала меняться. Кто делал биоревитализацию на основе гиалуроновой кислоты знает, о каких результатах я говорю. Ты буквально видишь, как помолодела лет на 5. Меняется цвет и тугор кожи. Кожа свежая, подтянутая, сияющая.

Цена гиалуроновой кислоты на айхерб

Цена продукта на сайте iherb.com — 1 100 рублей, на сайте аптеки «Живика» — 2 000 рублей.

Важно! Принимать гиалуронку лучше на голодный желудок с утра, либо после коллагенового коктейля с витамином С, о котором я напишу ниже. Также нужно пить много воды, чтобы собственно были те самые молекулы, которые нужно связывать гиалуронке (читай матчасть выше).

В отличие от уколов, результат будет не сиюминутным. Связано это с тем, что когда вы делаете «уколы красоты», гиалуронка попадает сразу туда, куда нужно, то есть в кожу лица. А когда мы пьем ее в таблетках, она попадает в организм в целом. Поэтому нужно больше времени, чтобы эффект был виден именно на лице! Мне для этого потребовалось чуть меньше месяца!

Гиалуроновая кислота от Solgar. Мой фаворит.

Гиалуроновая кислота от NOW Foods. Взяла на пробу для разнообразия.

Коллаген — белок, который составляет основу соединительной ткани организма и обеспечивает её упругость, прочность, увлажненность и эластичность.

Коллаген содержится преимущественно в мясе и рыбе.

Для синтеза коллагена необходимо множество витаминов и микроэлементов, среди основных — витамин С, а также аминокислоты, о которых мы говорили выше. Поэтому если вы правильно питаетесь, коллаген у вас будет вырабатываться сам. Другой вопрос — в каком количестве и хватает ли его вашему организму.

Выбирая средства с коллагеном, я решила попробовать несколько (разумеется, курсами в разное время).

Первый — Neocell, Super Collagen, Type 1 & 3. Принимать его нужно с натуральным лимонным или апельсиновым соком, или разбавив в воде шипучую аскорбинку. Собственно в эту жидкость вы насыпаете порошок, перемешиваете и выпиваете с утра натощак! Через час — два часа после него таблетка гиалуронки (о ней я писала выше).

Стоимость коллагена на айхерб

Стоимость банки коллагена на iherb.com — 700 рублей. В российских аптеках я его не встречала. Рассчитан на 1 — 1,5  месяца приема.

Второй вариант — Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator. В составе — силикон и холин. Главный эффект, который я заметила, — ускорился рост ногтей. Поскольку я ношу исключительно короткие ногти (до 3 мм), то отращивание — не моя тема и длина меня не волнует совершенно. Но после этого комплекса рост был какой-то сумасшедший. На волосах и коже лица какого-то особого эффекта я не заметила. Возможно, это связано с тем, что сразу после первого комплекса я перешла на этот. Поэтому еще оставался накопительный эффект от баночек Neocell.

Стоимость упаковки на iherb.com — 3 200 рублей. В российских аптеках я его также не встречала. Рассчитан на 2  месяца приема.

Коллаген NeoCell в порошке

Кератин — белок, являющийся основным строительным материалом волоса. Повсеместно распространены маски, шампуни с кератином, а также широко известно кератиновое выпрямление волос (благодаря которому я когда-то «убила» свои волосы).

Кератин содержится преимущественно в мясе и рыбе, поэтому мне, как вегетарианке, просто необходим дополнительный подкорм волос кератином. Как-то давно я проходила курс широко известного и активно рекламируемого препарата «Пантовигар». Средство было не дешевым, но в его составе было всего 20 гр. кератина. Это я уже позже вычитала, что это ничтожно малая доза для наших волос.

На данный момент я прохожу курс препарата на основе кератина — Neocell, Средство для придания объема волосам с кератином. Помимо кератина в препарате также присутствует коллаген, витамин С и экстракт амлы. Самого же кератина там аж 250 гр. Чувствуете разницу с «Пантовигаром»?

Стоимость препарата на сайте iherb.com — 995 рублей.

Keratin Hair Volumizer от NeoCell

Пантовигар

Промокод на покупку бадов на айхерб

В заключение хочу сказать, что прошу слепо не следовать моим рекомендациям, и отталкиваться от того, что вам действительно необходимо! И очень надеюсь, что я помогла вам разобраться в тонкостях БАДов и витаминов!

по этой ссылке вы получите скидку на iHerb (промокод на 10$) на первую покупку.

https://www.iherb.com/?rcode=SDP241

А еще вы получите дополнительную 5%-ую скидку, если вы сделаете заказ на айхерб по ссылкам из этой статьи.

Заказ БАДов с iherb

Если вы хотите сделать свой первый заказ на айхерб использыйте эту ссылку с промо-кодом: https://www.iherb.com/?rcode=SDP241

Ваш первый заказ бадов на айхерб

Для всех тех, кто не знает, как сделать свой первый заказ на официальном сайте iHerb.com в Россию я вас успокою. Все очень просто и удобно, он на русском языке, и я сама в нем смогла разобраться. Заказ обычно идет недели две, это не критично в большинстве случаев, получить заказ можно в отделениях Боксберри. Их можно найти по всему городу, я получаю в одном отделении, неподалеку от дома. Выберите при заказе, чтобы ваш заказ отправили на  удобную вам локацию.

Доставка заказа с iHerb

Когда заказ пришел в отделение вы получаете сообщение на почту и телефон. Для самых переживающих: на сайте айхерб есть сервис отслеживания вашего заказа по специальному трек-коду. Оплатить ваш заказ вы можете с кредитной или дебетовой карты. Перед заказом убедитесь, что у вас хватает денег на ней. Личный кабинет айхерба запомнит все ваши данные, и при повторном заказе ничего повторно вводить будет не нужно. Это очень удобно. И это реально дешевле! Я рекомендую покупать все бады там, кроме тех покупок, которые нужно сделать срочно. Отзывы об этом сервисе у меня исключительно положительные. Рекомендую и вам попробовать.

Внимание! Перед оформлением заказа приготовьте ваши паспортные данные, они нужны для растаможки вашего заказа. Вам для этого ничего делать не придется, вы дожны оставить ваши данные, чтобы таможенные брокеры Boxberry могли произести таможенную очистку вашей драгоценной посылки!

Когда пойдете забирать вашу посылку в Боксберри, не забудьте взять с собой паспорт, по нему вам выдадут вашу посылку.

А в III части я расскажу о наружных средствах ухода за лицом, волосами и телом.